変形性膝関節症で重要なこと：対策編

インターネットを接続しているビルの部分が壊れる（2回目）というアクシデントがあり更新できていませんでした…

今回は会話形式です。

	院長：さて、変形性膝関節症（初期）の対策編の話をしていこう。
	助手：はい。
	まず、変形性膝関節症には運動療法が効くんだ。
	パテラセッティングとか、膝のお皿を締める動きがいいって言いますよね。
	よく知っているね。
	我々の業界では常識では？
	oh…今回から会話形式なのに、けっこうキツめよね？
	キャラ付けです。
	長年の経験から結論を言うと、「パテラセッティングだけ」は半分間違い。半分は合ってる。
	ほう？
	経験則なんだけど、初期の変形性膝関節症は「膝を伸ばす筋肉」が弱くなってるパターンがほとんどだった。
	だからこそのパテラセッティングでは？
	もちろんかなり試した。でも正直、効果が出てるか分かりにくかったんだよね。
	やり方が悪かったのでは？
	言うね〜。さすがにそんな難しくないし、やり方はミスらないよ。ついでにやり方も載せておこうか。 AIに作ってもらったから雑かもだけど「ひざ下にタオルか何かを置いて、膝蓋骨を下に押し付ける運動」だ。
	へえ、やり方は合ってそうですね。
	さすがにね。で、いろいろチェックしてみたんだ。
	何をですか？
	まず膝の可動域。重度になると膝が伸び切らなくなるのは知ってるよね。
	常識ですね。
	それをもとに、軽度の変形性膝関節のお客様が「最大まで膝を伸ばした時」に、力がどれくらい入るか検証してみた。
	ほお、それで？
	共通してたのが、「軽度なのに最大伸展で力が入りにくい／入らない」「ラスト5°くらい伸び切らない」ってことだった。
	わりと教科書には載ってなさそう。
	そうだね。経験則だし。じゃあそこを筋トレしたらどうだろう、ってやってみてもらった。
	やってみてもらった？どんなふうに？
	普通のレッグエクステンション。ただ最初は重りなしで「完全に伸ばす」ことに意識を置いて、1日20回くらい。できたら2セット。
	普通ですね。しかも簡単。
	もちろん他にウォーキングもやってもらったけど、二か月くらいで8割くらいのお客様の膝の痛みが楽になったようだよ。ウォーキングなら「坂道を上るほう」だけ推奨してた。
	効き過ぎじゃないっすか。盛ってません？
	施術歴が長い分、件数は見てるけど結果は盛ってないよ。やればきちんと出てる。
	やっぱ運動大事なんすね。
	そうだね。「どこを鍛えたいか」を意識して筋トレするのは大事。
	レッグエクステンションって名前より、変形性膝関節症においては「ラスト5°の筋トレ」と呼びましょうか。
	それ、僕が名づけたかったなぁ〜〜。
	決まりですね。「ラスト5°の筋トレ」は下記イラストで説明します。
	補足ですが、今回は「軽度」の膝関節症の対策のお話です。 それとイラストでは両足が上がっていますが、椅子に座って片足ずつしっかり伸ばすほうがいいです！
	補足感謝。